
プロフィール
福田有貴【東京都】
整体師・理学療法士・医療コーディネーター
+10メッセージ
10年、20年後に自分らしい生活を送るためにも…
「貯筋」をしましょう。
貯筋=筋トレはNGです。
柔軟性ある筋肉を収縮する繰り返しが筋肉の肥大に繋がります。
柔軟性あるカラダは筋肉の肥大に繋がるだけではなく、自律神経の安定化に繋がることで免疫力が高まりカラダの内面・外面の安定化にも繋がってくるのです。
硬いカラダでの筋トレはカラダに鞭をうち、傷めつけることになるので要注意です。
柔軟性あるカラダでココロとカラダからの健康を意識して自分らしい生活をずっと送りましょ。
経歴
○ 整体師
○ 整形外科専門 理学療法士
○ 医療コーディネーター
公式HP:はーと to はーと
ブログ:東京都港区芝✳︎肩こり腰痛専門 完全予約制プライベート整体 ~はーと to はーと~
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+10宣言
私は「柔軟性第一 筋トレで+10運動」
タイプ
ストイックタイプ
おすすめプラス10分運動
呼気(口をすぼめて息をはく)を長くする
リラックスする副交感神経を高める 唯一の方法です。
副交感神経を高めることで柔軟性upします。
まず 一週間試してみて下さい。
いつもと違うリラックス感を味わうことができます。
背骨を中心にカラダを捻る
背中を伸ばす・縮めるより効果的なのは…
背骨を中心に捻る(筋肉がついているところからのアプローチ)により根本からのストレッチを味わうことができます。
横向きに寝て、座って… 気づいた時に行うことで疲労や張り感の改善に繋がります。